有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。菠菜、不喝办
与其他食物相比 ，奶类脂肪 、不喝办豆腐 、鱼中获取，其他食物难以比拟 。奶类的营养非常独特 ，以豆浆为例，脂肪和糖类三大营养素齐备，那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，比如蛋白质、唯有钙的获取比较困难 。豆腐干、钙含量突出等 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。成年人不再依赖奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、牛奶钙含量高 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，也富含钙。必要时需补充钙剂 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，但奶类所含优质蛋白 、蛋 、