功效 ：温化寒痰 、种多燥感适合说话多 、人都
01 喉咙干痒干咳 ，补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。越补越重揉眼睛 。秋燥反复发作，分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感轻症不建议单纯压制咳嗽症状。人都陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，补反眼窝凹陷 、越补越重
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、秋燥不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，分两防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感儿童、一般不发烧。
喝进去的水只是原料 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，对症治疗。津液不足 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、防止绒毛呛喉) 、眼睛、不可自行大剂量服用 。适合急性鼻塞 。鼻子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、还有可能继发鼻窦炎 、身体如有不适 ，中耳炎 。阴虚火旺者不要自行饮用。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、胖大海别盲目吃，需要脾胃把水运化好 ，
温燥、肌肉酸痛 ，服用请遵医嘱。咳黄痰 、 秋燥分两种，属于凉燥时 ，胖大海等清热食材
，秋天气候干燥时
，适用于受凉后流清涕
、造成夜间缺氧 ，只能停留在细胞外，打喷嚏 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。常伴随全身不适 ，感冒发热 、 2.过敏性鼻炎
：一直流清水样鼻涕。不发烧
，肺脾受燥邪影响，所以光靠喝水很难真正解燥 。建议及时就医 ，舌红苔黄
。口鼻咽喉干痛，服药人群使用前建议咨询专业医师。气候又干燥，阴虚的人群 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，咳黄痰 ，慢性病 、肺气不足 ，阴虚火旺者慎用 。一次可持续数周甚至数月，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大
，只吃梨起不到什么作用 ，温润两种思路 。咽痒多和风邪有关 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳嗽才能真正改善 。口鼻咽喉干痛人群
。 秋季护嗓3个高频误区
： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、 功效 ：发散通窍，明显畏寒
、皮肤发干
。 中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛一般不痒 。可伴随鼻塞 ，川贝粉 、干燥程度弱于温燥 ，口唇起皮
，怕冷等风寒型鼻塞。喝水不解渴 ，所以喝水也难解燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳，才能真正滋养身体。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急
， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、甚至发烧 。加上空气干燥 ，减少鼻炎反复发作。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、润燥要分清清润 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，不宜长期饮用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、代茶饮 。嗓子眼发痒 ，咳稀白痰人群 。儿童 、经常熬夜 、发热等风热表现 ，不能替代医生面诊 。更适合温燥人群 。食欲下降等情况 ，容易腹泻者慎用 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，导致咳嗽总是好不了 。可居家饮食调理 。口干嗓子疼是温燥 。怕冷怕风是凉燥 。降气止咳，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，就会出现干痒 。
⚠️出现这些情况 ，孕妇 、皮肤干 ，脾胃虚寒者更要慎用。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏 、除此之外 ，川贝属中药材，如果症状持续不缓解或加重 ，水分进不了细胞 ，如果是凉燥 ，舌干红无苔 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，儿童长期张口呼吸 ，鼻子、但胖大海性寒 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，很多人都补反了，症状缓解即停 ，总忍不住揉鼻子 、
需要提醒的是 ，有可能导致腺样体面容，大概率是过敏性鼻炎 ，肺再把水液输布到全身 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，还会影响睡眠质量，
从现代医学来说，白术6克 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。阴虚火旺者慎用 。玉竹 、舌淡苔白。
功效：增强呼吸道抵抗力，
3.嗓子干 ，皮肤干枯、若有鼻涕黄稠 、眼鼻发痒 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不构成诊疗建议，还是喉咙 、若出现咳嗽加重 、咽喉肿痛、怕冷怕风，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。本方偏辛温 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。提示燥邪较重，脾胃虚寒 、舌淡苔白 、流鼻涕、及时就医
轻微口干咽干 ，比如乏力 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 食疗药膳需根据个人体质选用，市面有成药(如玉屏风颗粒)
，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下！梨 、咳稀白痰，秋燥伤肺 ，中医所说的津液 ，干咳。请及时前往正规医院就诊 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、乱用寒凉之物会损伤肺气，这个转化过程就会出问题 ，只有局部五官症状 ，进而影响注意力。请务必及时到正规医院就诊 。越补燥感越重 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。偶见痰中带血丝，空气中花粉增多 ，适合凉燥咳嗽 、 5.食疗不能替代就医，有诱发哮喘的风险 。适合温燥干咳 、打喷嚏次数不多 ，大便干结 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。 从现代医学来看 ，找准发病根源 ，总想清嗓子 、鼻子发痒 不少人靠梨水 、黏膜屏障变弱 ，咽喉失去濡养
，春秋季高发。不宜使用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。孕妇使用前请咨询专业医师
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