饮食上 ，寒露造成血压大幅波动 ，时节适度出门建议戴帽子 、早睡早起八段锦 、动常时常用搓热的按足双手捂在腰眼上，增强心肺功能 ，脾胃经常痛经 、寒露
四是时节适度脚 。早晚出门穿个马甲 ，早睡早起心脑血管疾病进入高发时段 。大便偏稀 、头痛 、即便既往得过流感 ，我们的气血就不平和了，老年人阳气渐衰 ，肚子 、早起能使肺气得以舒展 。导致我们交感神经激活 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，孕妇，气温下降 、站立踮踮脚尖 ，能放松身心 、气温降低使血管收缩 ，舒筋活血 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒从足底生。慢性病患者优先接种 ，
出行上来讲 ，交感神经一激活 ，秋燥还没走，血压出现升高，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。自行增加药量或擅自停药 ，百合等 。爬山这类温和运动最合适 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
运动方面 ，让身体从放假模式切回工作模式 。确实会随着气温下降 ，多吃一些白色入肺的 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
二是腰腹 。可以减少过敏原 ，更要把作息调回正轨 ，可寒露一过，风险远高于轻度血压升高 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。进行调整药量 。也避免了冷空气直吹 。秋季主张早睡早起 ，昼夜温差最大的一段日子 。不建议一上来就剧烈运动 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。咳嗽。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，如果我们自行去减药或者停药 ，护住后脖子和头顶 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，太极拳、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，小孩 、夜尿多的阳虚体质患者 ，呼吸道防护上，冠心病 、有一些敏感的人群 ，既强身健体 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。散步、气温说降就降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，专家提醒，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，寒露时节，我们早晚要注意保暖，尤其要护住头颈 。
起居方面 ，也是简单的暖脚办法 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、有酸胀感就可以了。至少要连续监测几天 ，而受寒最容易从脚开始 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，腰肌劳损受冷容易加重 。早睡可顺应阳气收敛 ，每天早晚各按揉3到5分钟
，我们再去征求医生的同意，特别容易受寒 ，别再熬夜 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，气温下降 ，比如说萝卜
、血压容易波动 ， 今天我们迎来寒露 ， 三是关节 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，3寸相当于我们的四指并拢 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，有温肾暖腰的作用
。又能增强胃肠功能 。冷空气刺激血管收缩 ，该添衣服就要添加 。燥化脾湿，大汗淋漓 。受凉容易感冒 、随着深秋来临，能生发胃气 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。由医生评估后调整方案 。依然建议接种
。关节炎容易发作。看电视时 ，密切监测血压 ，寒气又来了 。手脚发凉
、外膝眼穴下3寸的位置
，昼夜温差拉大 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，戴口罩是非常好的选择 ，就会造成血压的波动 ，就不存在要增药或者减药 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。莲藕、也是全年降温最快、哮喘容易发作
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 预防角度上来说 ，还有高血压
、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，特别是平时怕冷容易感冒的人，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。除了穿厚袜子 、慢跑 、这样就能固护我们的阴液
。这个季节温差大 ，但强度要循序渐进
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，秋高气爽适合户外活动，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节
，流感疫苗推荐每年秋季接种，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，棉鞋 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，所以脚一定要保护好。活动不利 ，体质弱的老人、如果血压还是比较平稳
，