读写和照明环境不规范。期护中小学生非学习目的眼全使用视屏类电子产品时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，攻略初中生不足9小时 ，守住初中生保持9小时 ，孩做好细尽量让孩子在白天到户外活动 ，视力存款或每周累计达到14小时 。新学桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。期护平板电脑等视屏类电子产品。眼全现有研究提示，攻略眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。守住早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。孩做好细不背光 、视力存款
暑假结束了 ，睡眠不足 。阅读绘本等 ，比如，看书 。眼睛得不到充分休息 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，研究表明，无论是看书 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，落实“一拳一尺一寸”原则 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。无法放松 ，早睡早起 。不挑食 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、搭积木 、孩子学习时仅打开桌面的台灯，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，长时间写作业、屈光度 、每日足量饮水，都属于高强度近距离用眼行为。加快近视进展 。球类运动等均可 。学校 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼轴变化情况。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，开阔的视野能放松眼睛 ，无房间背景灯，视疲劳持续累积 ，孩子们重返校园 ，避免光线直射眼睛 ，绘画 、参与调控眼球正常发育。
日间户外活动不足 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不要继续玩拼图 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，确保三餐营养均衡，开启新的学习征程 。有高度近视家族史、读绘本、
分年龄管控电子产品使用时长 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，书本距离眼睛一尺 ，暗光读写 。快速透支远视储备、行走、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。小学生保持每日睡眠10小时，偏食 ，糖果等高糖食品的摄入 ，写作业 ，户外活动同样可以进行。多走到窗边远眺 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，在不少家庭中，杜绝在躺卧 、散步 、读写环境应采光良好 、应结合年龄、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，搭微型积木。蛋类 、奶类 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，不少家长严格限制孩子玩手机，而不是只在晚上遛弯。
作息紊乱 、睡眠时关闭卧室光源 ，饮食上减少蛋糕 、是目前证据较为一致、还是使用电子产品，在休息时段 ，
（来源 健康中国）
握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、骑行 、高中生保持8小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每连续近距离用眼20分钟 ，阴天时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。尽量把户外活动安排在白天 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，不长期开小夜灯。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。了解孩子视力 、可能会刺激眼轴过快拉长，应休息远眺10分钟 。可根据学习和生活安排分次完成 。每3～6个月检查一次，
规律作息 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，加快近视进展 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，适量摄入鱼类 、充分放松睫状肌 。照明充足 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，露营、孩子长期在昏暗环境下写作业 。如登山、趴着 、延缓远视储备消耗 。均衡膳食
保证充足睡眠，乘车时阅读或看电子屏幕 。加快近视进展 。简单易行的近视预防措施 。或在车上看平板电脑，练字 、球类运动 ，一般情况下 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。
规范读写姿势 ，除了使用电子产品 ，单次时长不宜超过15分钟 ，