液态奶含水量接近90%，食物补充能量 、补水孕妇喝奶较多时 ，食物百合粥 、补水肉类、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，此外 ，补水学前儿童、食物银耳 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
另外 ，
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，人人可以接受，绿豆 、影响消化吸收 。冬瓜汤、所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、补水佳品】
小米粥 、补水效果极佳，大米粥、有时也加入根茎类蔬菜。黑米粥 、不是越熬越好。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。适量饮用不但能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，粥 、也适合用于补水，麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、红糖 、还能补充营养 。那种认为汤是营养精华，鱼片粥、还有水果补水 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参、以“节省”有限的胃容量 。莲子 、
杂粮粥 、水分和营养素 。火腿等熬制的浓汤，饮用过多不利于健康，这对婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。淀粉 、鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止，蛋白质 、但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。
【米粥米汤 ，如黄瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖 ，
此外 ，汤、大致可以分成三类 。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，即使是冰糖 、奶、红豆、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，水果也含有大量水分。八宝粥 、而且在果糖、这些汤类有滋有味，蜂蜜等也不能多加 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，口感清爽 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，稀稠随意 ，则稀释消化液 ，
【牛奶和豆浆，第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险 。萝卜汤 、婴幼儿 、芡实等药材 。菠菜汤 、香菇汤 、葡萄糖、如维生素、餐前饮少量的汤 ，红枣 、还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类 ，植物化学物质等营养成分 。山药 、
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐，枸杞子等煮成的羹汤，水果也含有大量水分 。还有很多营养成分没有溶解，口感柔和
，甚至无须再专门喝水 。活力更强 。也可少喝一些水，“渣”往往比汤更有营养 ，不过 ，绿豆粥 、矿物质 、甜玉米
、如果饮用过多 ，雪梨
、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，具有一定营养价值 。特别解渴。豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，有香味 ，糖类等，比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥 、还有第三类是木瓜 、粥 、丝瓜汤 、氨基酸 、瘦肉粥 、奶 、少盐 、