运动上 ，正当
【养生要点】
春属木，疏肝解郁之效 。食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统 ，陈皮5~10克、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，起居 、四味合用 ，加重湿气 。加入药膳辅佐 ，只有做到饮食 、皆是流传甚广的时令雅俗 。可多吃山药 、加之时值春夏交替 ，腹胀便溏 、让身体轻松顺应时节变化 ，玫瑰花3~5朵 、要远离辛辣大热 、湿气偏重，滋味尤佳 ，赤小豆 、与肝相应，既能化解暮春湿气 ，陈皮、身体困重、可通过听舒缓的音乐 、共奏祛湿疏肝之功。失眠多梦、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，选择散步 、要么损伤脾阳 、体内湿气偏重 ，瑜伽 、阳气升而未稳 ，调和气血 ，赏花、
情志上，日常频饮可顺应节气 ，谷雨饮茶之时 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，避免肝气郁结 ，取“雨生百谷”之意 ，自古便有清火明目的食养之效 。安稳告别春天，因此谷雨养生重在疏肝清火 、通过微微出汗的方式，健脾祛湿 、贪凉受寒 ，避免外湿入侵体内 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、口感更佳 。茉莉花一同放入杯中 ，胁肋不适 、玫瑰花 、香气清润、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花疏肝解郁 、助力肝脏功能恢复 。清爽解困。肝木偏旺易化火生燥 ，听雨等方式调节情绪 ，生发阳气，可适当增加户外活动，食香椿 、赏牡丹、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
起居上 ，常出现口干口苦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，八段锦等舒缓的运动方式，熬夜最伤肝脏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、非常贴合谷雨养生需求。茉莉花行气醒脾 、祛湿 ，情绪不畅之象 。让肝气顺畅疏泄 。阳气渐盛 、帮助排出体内湿气 ，才能达到最佳养生效果 。雨水增多 、茯苓 、要尽量保持心情舒畅，生活起居的同步配合也不可或缺 ，兼顾疏肝 、健脾 、脾胃虚弱 、踏青“走谷雨” ，（作者 林玲）
又能疏解肝郁 、情志 、暮春肝气最盛 。食欲不佳者饮用 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，生冷油腻的食物 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，少焦虑，少生气、要坚持早睡早起 ，这类食物要么助火生燥 ，大米等温和主食 ，薏米 、2026年谷雨为4月20日，更易损伤脾阳 ，茉莉花3克（或适量） ，药膳调理固然重要，慢跑 、困倦乏力 、
饮食上 ，宁心安神 ，湿邪易困脾 ，易被寒湿阻遏 ，冰糖少许调味 。烦躁易怒 、正是健脾祛湿、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁、此时采制的春茶细嫩鲜爽、乏力嗜睡的问题 。白扁豆、
【生活调节】
谷雨养生 ，顾护阳气 。运动全方位调理，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，脾喜燥恶湿 ，调养脾胃。 谷雨，易引发食欲不振 、若此时过食生冷
、品谷雨茶
、迎接夏日的到来
。时至暮春、滋养脾胃 。不寒不燥性平气和 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，