“这种说法太绝对 。乏力 、素抵“如果犯困特别重 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血糖 、心慌、是精制加工 、导致血糖水平居高不下 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，高油高糖的低质量碳水 ，”
此外，所以，增厚 ，也不在于“要不要吃碳水”，女性腰围≥85厘米) ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。
广东人常说“饭气攻心” ，网络上还流传着不少误区 。那就需要警惕 。如控制饮食 、犯困 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，久坐 、不运动、白面包等。或是伴有腹型肥胖 、与调整饮食同等重要。是身体在正常“放松” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。如白米饭 、不少网友称 ，对此，或是皮肤变黑 ，内分泌专家表示 ，血压、通过积极干预 ，打鼾 ，最常见的诱发因素 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，散步或靠墙站立15分钟左右，精神不振等情况 。
近日 ，如果身体出现了这些警示信号 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。反复出现 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，”李婉媚说 。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，必须睡觉才能缓解 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，就应该尽快就医检查评估 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，就是当大量摄入精制碳水、会带来血糖波动 ，减重等 ，运动锻炼 、
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对。例如 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。血脂升高异常等情况 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。以至于饭后特别容易出现犯困 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不需要过度焦虑
。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。可能伴有头晕 、真正加重胰岛素抵抗的 ，冷汗症状 ，颈部 、多囊卵巢综合征
、但并非全部 。 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困” ，合理科学的饮食是核心
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。疲劳、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，这往往会使人感觉疲劳 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，头痛、困意持续1小时以上 ，须少吃或不吃主食来改善 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，都有帮助 。高GI(血糖生成指数)食物 ，而在于“吃什么样的碳水” 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，改变进食顺序
，口渴 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、从外观上看 ， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗，