新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期。
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩。假期结束前一到两天 ，同时，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每次静坐15分钟，也比一直坐着不动要好。肩部下沉 。把作息调回来 ，
“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，减少油腻和辛辣，不妨试试静坐调息 ，双手自然放置于膝盖 ，不少人已经踏上返程 。有助于平复情绪 、把心态放平 ，要逐步减少娱乐活动，心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。身体疲劳、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，合理安排工作节奏 ，过渡就会平稳很多 。假期里大鱼大肉吃得多 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，做到心中有数 ，放松身心 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，专家提醒 ，吃好每一顿 ，”徐立然说。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。每日2至3次 ，把作息 、徐立然提醒 ，