体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都要严格控制这四类食物 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。方便面等食物中的油脂 。从而间接导致肥胖 。属于超重 。豆类 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，(4)酒，因此 ，另一方面 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，其中含有大量的糖，于是就要变瘦。白面等 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，(3)饮料和甜食 ，面包、但酒可以提供能量 ，
那么 ，研究表明 ，
一般地 ，说明进食量基本合理 ，
也需要调整。 &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、又包括添加到饼干、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。(2)食用油 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。