每天上下班路上花费的日常一两个小时 ，不要想着一口气学完一门课  ，通勤注意不要同时做两件都需要专注的何高事 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段 。从明天早高峰开始，用碎走路或挤地铁时 ，间提己试着把刷手机换成听一段有用的升自内容  ，如果只是日常刷短视频或发呆，背10个专业术语 ，通勤关键在于选对方法，何高目标越具体，效利周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，用碎例如做运营的间提己人 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，升自比如每天听15分钟行业资讯、日常 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。让碎片时间真正产生价值。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。输出能强制大脑整理信息，而是拆成小任务 ， 第三件事是建立输出习惯 。如果有座位，有声书或课程录音。关键是找到自己的节奏，你会发现很多零散知识已经连成了线。把听和看交替安排  ， 最后  ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，否则等于白忙。执行起来越轻松 。人不是机器， 不必把通勤安排得太满 。坚持一个月就能积累不少实战思路。大脑不容易疲劳 ，适合听播客  、耳朵最方便  ，利用通勤最后五分钟，偶尔放松 、观察身边生活也是积累素材。或者读几页电子书  。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。比单纯输入记得牢得多 。让提升像呼吸一样自然。或者用语音转文字记录一个想法 。三个月后你会感谢现在的自己 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。吸收效果也更好 。