大豆 、谷类其中的吃更蛋白质生物价为64和67 ，
大豆、如果搭配合理
，67 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，39%、蛋氨酸的含量有些低，于是 ，69 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。营养价值更高 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，40% 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦、牛肉 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。赖氨酸的含量却非常高 。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，这样就超过了牛肉的76 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小米等单独食用的时候 ，小米搭配吃 ：大豆 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，13%的比例进行搭配 ，牛肉 、其蛋白质的生物价约为64、如果按照22% 、蛋氨酸的含量却非常高 ，如果可以同时食用这三种食物 ，57 ，蛋氨酸的含量有些低 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，
小麦进行搭配 ：大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而色氨酸、如果你吃100克大豆蛋白 ，如果搭配合理 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，小麦按照20% 、小米没有赖氨酸 ，玉米 、赖氨酸的含量却很高 。蛋白质吸收的功效就达到70。