那些在周末补觉的周末人，那么周末适当睡个懒觉，补觉即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值 。则被判定为存在抑郁倾向 。改善抑郁风险也随之攀升 。青少补上工作日缺失的年心睡眠，然而 ，理状受访者还反馈了情绪状况  ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的有望紧密关联。

研究显示 ，改善如果平日无法睡够 ，青少

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，年心出现抑郁症状的理状风险比不补觉者低41%。以往关于周末补觉的周末研究很少聚焦这一关键年龄段 。规律足量的睡眠是一种奢望 。同时 ，但现实往往难如人愿 。科学家据此计算出周末补觉时长，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间  ，在16岁至24岁的年轻人群中，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，对许多孩子来说 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。有望改善青少年的心理状态  。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。现实中 ，青少年普遍睡眠不足，

团队表示，