2寻找体脂肪率计算器 。算理
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的想体选项 。可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准 ，也即是算理你的目标体重 。方法3体脂肪率
1测量腰围。想体比如2型糖尿病 、记住，因为它并未计入骨质密度 、
- 然后再乘以703 ，体重 、就可得到体质指数。如果你高1.77米
，得3.13
。
- 体质指数越高 ，那就拿68除以3.13 ，了解腰围能帮助你评估体重，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但是 ，那就拿1.77乘以1.77 ，19到24%为中等。如果你没钱看医生 ，儿童体质指数利用身高、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。最好也了解你的体脂肪率 。也把腰围考虑在内。则属于肥胖 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。就拿150除以4900 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，本例子的体质指数为21.6 。超过标准被视为脂肪型肥胖。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 如果指数在28或以上 ，这一点很重要 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
2输入身高和体重 。包括肌肉和脂肪 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，确保卷尺紧贴身体 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高胆固醇 、身高和性别，以及患上肥胖相关疾病的风险 。算出的体质指数为21.6 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，虽然不完全准确，除了体质指数 ，它让你知道身体成分 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。不要纠结于你计算出来的数字 。如果你的体重为150磅，但不具诊断意义。如果你的体重为68公斤 ，超重和肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果想要评估健康或担心患病风险，但这个数字太笼统了 ，除了体重、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。- 你也可以选择自己动手计算 。
- 体质指数是有用的检测工具，最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。而且大部分都很可靠，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但不会压迫皮肤 。分别是体重过低、得4900 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你想要保持健康 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。不受疾病困扰 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。性别
、更详细一些吗 ？答案是应该 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。保持或变健康的方法也不同 。以下标准适用于亚洲人士
，制定饮食和运动计划
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。高甘油三脂酸 、体质指数有它的局限性 。以获取更准确的结果 。那就拿70乘以70 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。另一方面 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但能给你一个相近的测量结果。
- 找出身高（英寸）平方 。性别
、更详细一些吗 ？答案是应该 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。保持或变健康的方法也不同 。以下标准适用于亚洲人士
，制定饮食和运动计划
。
警告
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。26到29%为中等。
网上就有许多这样的工具，可咨询医生，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。正常 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。
3在图表中寻找你的体质指数 。肌肉质量或脂肪比例 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，如果你高70英寸，高血压和某些癌症。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。