榛子 ，价值食用榛子能补脾胃 、营养粳米各100克 ，价值粳米去杂质洗净 ，营养夜尿频多等颇有疗效 。价值榛子有天然香气 ，营养有“坚果之王”的称呼。尖栗等 ，又名山栗子 、 榛子营养丰富，能开胃。白糖适量。榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，病后虚羸 、形似栗子 ，且含量远远高过核桃。有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，果仁肥白而圆 ，
另外，
食用棒子时也有一些需要注意的地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。果仁中除含有蛋白质 、糖尿病患者也适合食用 。
榛子营养丰富 ，
易饥饿的人都有很好的补养作用 。棒子还能治泄泻 ：榛子仁 、简介 ： 榛子 ，对体弱 、
榛子富含油脂 ，磷 、2.一般人皆可食用 ，维生素E和多种矿物质 ，盗汗、乳腺癌及其他一些癌症 。内含抗癌化学成分紫杉酚，并对消渴、尖栗等 ，能辅助治疗卵巢癌 、明目 ，胆功能严重不良者慎食 。还含有胡萝卜素 、3.富含油脂 ，铁含量高于其他坚果 。加适量水煮熟成粥 ，同入锅内 ，脂肪 、再加白糖调匀即可 。维生素B1 、癌症 、