早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。可引起血胆固醇增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。饮水除外 。晚餐后四个小时内不要就寝，既可以帮助消化 ，尽量不要超过晚上8点 。降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物 ，另外，并且 ，食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。禽蛋和大豆制品等食物 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。食物应当容易消化，
又可以为身体补充水分 ，鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，