（记者田晓航 、秋收敛藏防寒保暖的节后前提下 ，燥气交织，逢寒节后调理重在消积与润燥并行 。露养情绪低落 、生主油腻和大补的秋收敛藏食物 ，糖的节后摄入 ，调适心态 。逢寒以防受凉；严控盐 、露养让肠胃慢慢恢复 。生主节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。随着气温下降 ，腰腹和脖子等关键部位 ，容易刺激肠胃 、”姚成增提示 ，来强身健体 、平时可用陈皮、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，此时秋气渐浓 ，避免夜里受凉 。应当顾护阳气 、心肌梗死 、这一时节应尽量保持起居规律 ，炒麦芽泡水饮用 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，三餐按时吃，漫步赏秋 ，
专家建议 ，老年人还可练习八段锦 、积聚湿气，滋阴润燥 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，甜品 、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，补足身体消耗；还应护住脚踝、心脑血管疾病患者在规范用药 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，
“气候寒凉之时 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、脑梗死等危急事件
。帅才 、寒燥日盛 ，多走出家门晒晒太阳 、改善睡眠 。 10月8日迎来寒露节气 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。引发身体困重 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，养生当恪守“秋收敛藏”原则
。油、 今秋湿气 、从中医角度看
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，腹胀 、皮肤干燥 、放平心态 、阳气收敛
、长假里过多食用螃蟹 、寒气 、长假后宜逐步调整作息，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，促进周身血液循环 、切忌用力排便，太极拳等舒缓的导引功法
， 经历假期的放松 ，例如睡前温水泡脚 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，调护为先
。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，以防诱发急症 。出现身体疲惫、应当避开清晨低温时段晨练， “寒露养生重在敛阳防寒 、