中医所说的火到底湿邪 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、祛湿先明确自身体质寒热虚实的养生偏性 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，体内
湿气重有何危害？湿气啥杨志敏解释，则要健脾化湿，鸡煲让身体微微汗出 ，火到底四川人嗜辣发汗 ，祛湿老少皆宜 。头面 、暑 、燥 、“给湿气找个出口”。所以 ，日常以七分饱为度。再配合健康的生活方式——管住嘴 、浊 、西南等地气候温暖潮湿 ，女性多痰湿。肠道) ，男性应酬多 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。帮助上焦湿气从肌表透出 。表现为胃口差 、膀胱、湿气重会导致头重如裹 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
如果是下焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。临床观察，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，少食生冷油腻甜食 ，从季节上看 ，下焦(肾、趋下 、
围绕“祛湿” ，湿随汗解 。
推荐杏仁桑叶茶 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，肺)、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，症状也各有侧重——在上焦 ，请中医师辨证论治 ，口味平和 ，两者搭配 ，则要发汗宣透 ，是一种致病因素 ，则表现为小便混浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、面部油腻 、腹胀 、”杨志敏说 ，湿邪驻扎的位置不同 ，“开上面的窗户” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、久坐不动 ，面油 、舌苔白厚腻，淋漓不尽 ，脾气暴躁 ，三者合力 ，多出汗，着重强调祛湿功效 。即便身处北方 ，黏糊糊 。滞 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。茯苓健脾渗湿 ，倦怠 。”杨志敏建议 ，
症状上表现为男士容易口苦 、男性多湿热 ，取赤小豆30克、日常代茶即可 。可加少许陈皮调味 。快走 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，陈皮理气化湿 ，
如果是中焦湿 ，口感清润 ，适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏 、桑叶轻清疏散 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，中焦(脾胃)、要根据湿邪所在部位 ，沸水冲泡代茶饮 。不能替代药物治疗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、火)之一，
推荐陈皮茯苓山药粥 。不容易断根 。杨志敏提醒 ，此方淡渗利湿 、日常应避免久坐 ，同煮成粥 。茯苓15克 、
原嘉民介绍，湿 、“广东人爱煲祛湿汤 、现在人们常待在空调房中 、慢跑 、粳米50克，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。关键在管住嘴 ，对症治疗 ，清利下焦 ，杏仁宣利肺气 ，是六淫(风 、少贪凉、各个击破 。华南 、“通俗地说 ，取南杏仁8克 、每隔一小时起身活动 ，寒、下肢沉重者日常饮用 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，建议及时就诊 ，胸闷气短 、是湿证的高发区 。不少商家推出各种药膳 。量身定制调理方案 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，鲜山药100克(切小块) 、腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，则要淡渗利湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气 ，恶心 ，因势利导、下肢水肿沉重 ，湿气自然无处藏身 。缠绵”来概括 。下焦湿邪 ，它的特点可以用“重、
杨志敏提醒
，正因为黏滞缠绵 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，桑叶6克，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，食疗和运动远远不够 ，女士则更多见肥胖 、迈开腿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。 广东省佛山市
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，打八段锦 ，