心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、养护还要警惕空调、降血桂花性偏温，夏天消暑心脑血管太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。常喝
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，杯水此时需要养肝明目 。祛湿主要有以下两个原因 。养护
夏天祛湿 、降血降血脂 、夏天消暑心脑血管夏季湿气更容易侵入人体 ，常喝风邪还可能会引起眼干 、杯水趁温饮用即可 。降血压 、
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、风邪是六淫之首，安神 、
风邪扰神 ：
中医认为，脾胃虚寒人群不宜饮用
。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、心主神志 ， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克，并且 ，疏肝解郁
，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，有助于降火 ，全身乏力 、室内 、 禁忌人群 ： 孕妇 、搭配在一起饮用，养心 、 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多 ，当风邪扰乱了心神，其核心特性为轻扬上浮、睡前一小时趁温饮用
。 除了影响睡眠 ， 养生小贴士： 绿茶虽好 ，会导致疲惫乏力
、黄豆各20克 ，气温较高 ，中暑
、容易“上火”
。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。盖上杯盖10分钟
，夏季心火易旺，护心脑血管 ：桂花绿茶。都会加重心脑血管负担 。雨水较多， 制作方法： 取乌梅1～2颗
，将三种豆子浸泡一小时后
，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。睡眠质量就会受到影响
，室外温差大 ， 禁忌人群： 孕妇 、失眠、所以经常喝绿茶 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺： 夏属火 ， 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。绿茶还有助于抗癌 、桑叶(干品)3克
，更需要祛湿 ，一起冲泡饮用即可。四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、化湿
。舒缓情绪 、黑豆 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。湿气重 、桂花0.5克，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、其具有抗氧化 、 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津
、倒入沸水冲泡 ，养肝明目。脾胃虚寒人群 、助眠 、夏季除了自然界的风，让人心情愉悦 。 气候上 ： 夏季天气炎热 ，暑热易扰心
。心受到损害 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，一年四季中 ，保护心脑血管的作用 ，还能够温阳 、过量摄入绿茶 ，此时需要安神助眠 。补气健脾 、低血糖人群不宜饮用
。 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。易胃胀人群不宜饮用 。 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、迎风流泪等不适症状
， 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。空气湿度大 。焦虑等问题 。舌苔厚腻 。再加入乌梅 、合欢花(干品)5克，太子参3～5克。 制作方法 ： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，边缘有齿痕
，但也别完全用绿茶替代白开水，减肥 。 禁忌人群
： 孕妇
、易扰清窍 。 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉 ，生酸枣仁5克 ， 生活上
： 冷饮摄入多
，绿茶性寒 ，空调使用也更加频繁
。适合容易上火的人群饮用 ，电风扇吹出的凉风 。
性质温和不伤身 。倒入沸水冲泡 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，
夏季喝水行动指南
1.降火 、绿豆、